For time:
24,38m dumbbell overhead walking lunge
20 alternating dumbbell snatches
20 pull-ups
24,38m dumbbell overhead walking lunge
20 alternating dumbbell snatches
20 chest-to-bar pull-ups
24,38m dumbbell overhead walking lunge
20 alternating dumbbell snatches
20 muscle-ups (Ring MU)

Time cap: 15 minutes

♀ 15-kg dumbbell

♂ 22.5-kg dumbbell

Huom! Kuormittaa todella paljon vetävän yläkropan staminaa. DB snatch yhdistettynä leuanvedon eri variaatioihin kuormittaa samoja lihaksia paljon. Pilko leukoja jo alussa järkevästi niin, että RMU onnistuisi ilman seinään törmäystä. Näissä tärkein saada toistot tehtyä ilman no-reppejä sillä yksikin no rep kuluttaa todella paljon voimavaroja.