Warm up, 3 rds:
1:00 machine
5 inchworm to push up
5+5 spider stretch
10 glute bridge
10 deadbug

Amrap20:
10 cal machine*
10 back squat @light weight or empty barbell
10 push press @barbell*
10 bent over row @barbell*
10 straight leg sit up

*tee kaikki tankoliikkeet samalla tangolla. Tarkoitus pitää kevyt paino, millä jaksaisit tehdä kaikki 10 toistoa/liike putkeen.