Warm up, 3rds:
2:00-1:30-1:00 machine
3 inchwarm (liikkuen etiäpäin)
6 samson (liikkuen etiäpäin)
3+3 spider stretch
3 push up to down dog
10 air squat
10 push press @2x light weight db’s

Emom30:
1: 8 cal row
2: 16 air squat
3: 8 ring row (haasta itseäsi tekemällä 4+4)
4: 10 cal row
5: rest
6: 8 cal bike erg
7: 16 kb swing
8: 8+8 one arm kb row
9: 10 cal bike erg
10: rest