Warm up 3rds:
1:30-1:00-:45 row
10 Banded wide stance good morning
10 Banded deadlift
3 inchworm to push up
3+3 spider
10 light plate gtoh
5 plate push press
5 plate squat
2 plate thruster

1: e2:30 x4:
12 gorilla row
12 d-kb deadlift
*gorilla soudussa kuulat jalkojen välissä, mutta maastavedossa siirrä kuulat jalkojen ulkopuolelle keskelle jalkaa.

2: 15min:
200m row
10 plate gtoh
10 plate thruster
5 burpee to plate
-rest 1min-