A.
* 1min.: Row

2 rds:
9 Squat
7 Ring row
5 Push up

• 45s.Row

• 2 rds:
  6-8 Knee rises/T2B
  6-8 Hang clean + jerk (3+3)

• 30s. Row

• 2 rds:
  6 Back squat
  6 Good morning
  6 Reverse lunge

B.
Back squat
3x10
@72%
Rest 2min...

C.
"Open 18.1"
AMRAP 20min.:
8 T2B
10 DB Hang clean & jerk (5+5)
14/12 cal Row

Rx: DB: 22.5/15kg

• Ohjeistus: Käsipainolla tehdään aina 5 toisella kädellä ja sitten käden vaihto.