2 vaihtoehtoa, valitse ainoastaan toinen :
a) Kelkantyöntö sprintit 3-5 kertaa 20m @kevyt , rest 2-3 min bwn.
b) parin kanssa vuorotellen 3-5 kertaa 200m juoksut. Jos teet yksin lepää sama aika mitä käytit juoksuun.
Älä tee väkisin 5ttä erää jos huomaat että nopeutesi heikkenee selvästi. Älä laita kelkassa liikaa painoa että nopeus säilyy.