Vaihtoehto 1)
RIng or Bar MU skills for 15-30 minutes
Kipping on rings/bar
hips to ring/bar
Turning with band or box
Jumping MU (säädä renkaat niin että korkeus on leuan tasolla alkuun, jos teet Bar Mu niin boxin päältä ja niin että leuka on tangon korkeudella)
Banded Mu's
Harjoittelussa ei tarvitse välttämättä kaikkia vaiheita vetää läpi mutta poimi sieltä ne omat.
Vaihtoehto2)
Jätät raskaimmat MU progressiot tekemättä ja harjoittelet niiden sijaan
Rengasdipin tekemistä ja tiukat leuanvedot renkailla
Tässä esimerkki :
Otm 8 / otm 10/ otm 12 .. you choose
Odd: 3-5 ring dips
even : 3-5 ring pull up
Yritä parantaa hommaa viime viikosta ja mieti jtn mitä voisit työstää lisää oppiaksesi/pystyäksesi suorittamaan liikkeitä