Total 90min
A. WU 500m row, 2x20 abs & backs, mobility
B. Olympics
Barbell WU

1. Ylöstyöntö telineeltä nousu 5kg alle alkupainon ykkösiä
   25 30 32.5 35 37.5 40 42.5 42.5

2. Kyykky takaa 50%3, 60%3, 70%3, 80%5

3. Shoulder press 3x3 AHAP

4. Push press 3x5 AHAP

5. Vatsa + selkä 6x15
   Weighted situps with ls 15kg, jalkojen lasku puolapuilla x 2, linkkuveitsi 6kg KB, rutistus jalat ylhäällä 6kg KB, kylkitaivutus 20kg KB
   Selänojennus 2x15x52.5kg, KBS 2x15x20kg, reverse hyper 5kg + 7.5kg

D. Post WO 500m row