Total 90min
A. WU 500m row, 2 rounds: 20 abs, 20 backs, 10 wallball, mobility
B. Olympics, Jyrkin tunti
Taitoharjoitteena tankopomputus
15, 45, 55, 65 kg

1. Työntö telineeltä
   3x25 3x25

2. Vastapallo - työnnön tasapaino ja nopeus
   2-3 x 25, 30, 35, 40, 40, 40, 40

3.Tempaus - alkuasennon mallaus

1. Tempaus maasta

2. Kyykky takaa rv max painoon saakka