Olympics & Strength
Total 100min
A. WU: 500m row, 2 rounds: 20 abs & backs, mobility

B. Olympics / strength, Jyrkin tunti
Taitoharjoitteena puolisteppaus ilman tankoa ja puupää
Työntö niskantakaa ilman työntöä, pelkkä saksi

1. Ylöstyöntö niskantakaa up ro rento max

2. Kyykky edestä 4x4 rinnallevetoennätystä isommilla painoilla > tein pienemmillä painoilla, voimattomat jalat

3. Tankokävely 10+10 askelta eteenpäin + taaksepäin x 3
   3x20x15kg

4. Penkkipunnerrus 10+8+6+4+2+5 = 35