Total 120min
A.
500m row, 10 lunges, 10 ohs, 20 abs, 20 backs
mobility
B.
1. Tempaus nousu 5-2kg alle alkupainon (Kisaverryttely ilman kisanostoja)
2. Työntö nousu 10-5 kg alle alkupainon (Kisaverryttely ilman kisanostoja)
2x25 30 35 40 45 45
3. Tempausveto, vain olkapäillä 3 x 6 te max rauhassa
3x6x42.5
4. Hyppyjä polvet rintaan 5 x 4
1. box 2. box + 20kg plate 3. box + 20+20kg plates 4. box + 20+15kg plates
C.
3 rounds for quality:
5 C2B
5 T2B
Pull up practice for 15 min