Total 105min
A.
500m row, 2 rounds: 10 KPU, 10 wallball, 5 high box jump, 15 v-ups
B.
1. Tempaus nousu 2kg alle viimeisen verryttelypainon kakkosia ja ykkösiä (Kisaverryttely - 2kg ilman kisanostoja)
2. Työntö nousu 5 kg alle alkupainon ykkösinä (Kisaverryttely - 5 kg ilman kisanostoja)
2x25, 2x30, 2x35, 40
3. Muutama Kyykky 4x3, rv max painoon saakka
3x40 3x50 3x55 3x60
C.
2 rounds for quality:
10 HSPU 1 abmat, 10 KPU, 15 GHD back raises, 20 AMSU
D.
Mobility WOD 60min