Total 105min
A. WU 500m row, 2x20 abs & backs, mobility

B. Olympics, kilpailuharjoitus

Tempaus: tankojumppaa, 50%x2, 60%x2, 70%x1, 80% x1, 85%x1, 90%x1, (90%1) 95%1 , 98%1, 100%1

tauko 10 min

Työntö: tankojumppaa 40%x2+1, 50%x1, 60%x1, 70%x1, 80%x1 , 90% x 1 90%1 98%1 100%1