Total 90min, Jyrkin tunti
A. WU: 500m row, 3 rounds: 15 abs, 5 explosive push-ups, 15 backs
B. Olympics
Lämmittelyssä taitoharjoitteena snatch pull + power snatch + OHS kahden 1,25kg kiekon päällä seisten > tasapaino
Nostot maasta, painot
20kg, 25kg, 27,5kg, 30kg
C. Strength
Snatch pull to hip + shoulder raise
10x35kg 10x37,5kg 8x40kg 8x45kg
D. Post workout
3x10 T2B
3x8x10kg weighted situps with leg-support