Total 90min+60min
A.
500m row, 2 rounds: 10 KB snatch 12kg, 10 lunges, 20 abs
mobility
B.
Jyrkin tunti
1. Työntö: varpailta pudotus pomppuun + työntö
3x20 3x25 3x30 3x32.5 3x35 3x37.5
2. Raakatyöntö niskantakaa tempausote (snatch drop)
C.
6x 15-20 abs&backs
D.
Mobility WOD 60min