Total 75min
A.
500m row, 2 rounds: 10 wallball, 10 lunges, 20 abs, 20 backs
mobility
B.
1.Tempaus nousu 2kg alle viimeisen verryttelypainon kakkosia ja ykkösiä (Kisaverryttely - 2kg ilman kisanostoja)
2.Työntö nousu 10kg alle alkupainon ykkösinä (Kisaverryttely - 5kg ilman kisanostoja)
25 30 35 40 45
3.Muutama Kyykky 4x3, rv max painoon saakka
5x30 3x45 3x50 3x55 3x60