Total 90min
A.
500m row, 3 rounds: 15 abs, 15 backs, 10 lunges
mobility

B.
1.Tempaus nousu alkupaino (Kisaverryttely ilman kisanostoja)
2.Työntö nousu 3 kg alle alkupainon (Kisaverryttely ilman kisanostoja)
3.Tempausveto, vain olkapäillä 4x2 te max 3x2x42.5kg 2x45kg

C.
500m row