Total 120min
A. WU 500m row, 2 rounds: 10 lunges, 10 air squat, 20 abs, 20 backs
mobility

B. Olympics, Jyrkin tunti
BWU
1. Tempaus samoille jaloille 3x20 3x20 3x25 3x27.5 2x30 32.5 35 yli 35 eteen 35
2. Rinnalleveto, x 2 3x25 2x35 2x40 2x45 2x50 52.5 eteen
3. HBBS
4. FS 5x40 5x45 5x45 5x45
5. Ojentajapunnerrus niskantakaa seisten voimatangolla
4x12x10kg

C. Post WO 500m row