Total 90min
A. WU 500m row, 2 rounds: 10 wallball, 20 abs, 20 backs, mobility

B. Olympics
BWU
1. Työntöveto + Rv + Ty 80-85% 7 x 1+1+1 Rv pysäytyksestä p alta 2 sek
2. Tempausveto 100-120 % 5 cm korokkeelta. pysäytys hetkeksi tasapainoon ylös 5 x 3-4
3. Hyvää huomenta punnerrus 4 x 5 30, 32.5, 30, 30
4. Hyvää huomenta- hyppy tangolla 4 x 3

C. Post WO 1000m row