Total 90min
A. WU 500m row, 3 rnds: 15 abs, 15 backs, 5 wallball, mobility
B. Olympics
Barbell WU

1. Tempaus nousu 2kg alle alkupainon (kisaverryttely ilman kisanostoja)
2. Työntö nousu 5kg alle alkupainon (kisaverryttely ilman kisanostoja) 2x25 30 35 40 42.5 45 45

3. Tempausveto, vain olkapäille 4x2 te max
   4x2x42.5kg

4. Alaselkää, alavatsaa, hyppyjä 25 ponnistusta
   5 rnds
   5 (high box) jumps, 15 abs, 15 backs GHD
   Hypyt 1x5 jännehyppy, 4x5 box + 25kg + 15kg