Total 90min
A. WU: 500m row, 2 rounds: 5 jump-push-ups, 15 abs, 15 backs, mobility

B. Olympics, Jyrkin tunti
Taitoharjoitteena aurinkotervehdys
Työntö varpailtaan päänpäältä
1. Työntöveto + rinnalleveto samoille jaloille + työntö
25, 30, 30, 35, 40, 40, 42.5
Tempaus nivusesta, minimivauhti
3x15 3x20 3x20 2x22.5 25 27.5
Tempaus maasta
27.5, 30, 32.5, 35, 37.5, 40 PR 42.5 ei 30

C. Strength
Shoulder press max + volyymi