A. Lämpö (kevyt)
4x 3+3+3
Veto
Tempaus taskulta
Snatch balance

B. Työsarja1 (nousu päivän raskaaseen)
4-5x 1+2
Veto
Tempaus, riipusta polven yläpuolelta

C. Työsarja2 (keskiraskas)
4-5x 1+1
Raaka tempaus
Valakyykky

D. Vedot 3x3 (raskas)