31.8.25 Työntö

A. Lämpö (kevyt)
3-4x 3+3+3+3
Veto pysäytyksellä polven alapuolella
Raaka rinnalleveto taskulta
Etukyykky
Ylöstyöntö saksiin pysäytyksellä vastaanotossa

B. Työsarja 1 (päivän raskaaseen nousu)
4-5x 1+1+2
Rinnalleveto
Etukyykky
Ylöstyöntö saksiin

C. Työsarja 2 (keskiraskas)
4-5x 1+1+1
Raaka rinnallevato
Raaka rinnalleveto riipusta polven alapuolelta
Raaka ylöstyöntö

D. Vedot (raskas)
3-4x 5