1.6. Työntö

A. Lämpö (kevyt)
4-5x 3+3+3+3
Veto, pysäytys polven yläpuolella
Voima rinnalleveto, riipusta polven yläpuolelta
Etukyykky
Ylöstyöntö, pysäytys dipin ala-asennossa

B. Työsarja 1
4-5x 1+1+2
Veto
Rinnalleveto, riipusta polven yläpuolelta
Ylöstyöntö saksiin

C. Työsarja 2
4-5x 2+1+1
Raaka rinnalleveto
Raaka ylöstyöntö, pysäytys dipin ala-asennossa
Raaka ylöstyöntö

D. Vedot, ei kosketusta maahan (raskas)
3x 5