A. Lämpö (kevyt)
4-5x 3+3+3
Veto
Voimatempaus taskulta
Valakyykky, kyykyn pohjalla shots press

B. Työsarja 1
5-6x 1+1+2 (nousu päivän raskaaseen)
Tempaus
Tempaus, riipusta polven yläpuolelta
Valakyykky

C. Työsarja 2 (keskiraskas)
5-6x 1+3
Veto
Raaka tempaus

D. Vedot korokkeelta 3x5