26.10. Työntö

A. Lämppä (kevyt)
4x 3+3+3+3
Veto pysäytys polven yläpuolella
Voima rinnalleveto
Etukyykky
Pystypunnerrus

B. Työsarja1
4x 1+1+1+1
Rinnalleveto, pysäytys polven yläpuolella
Rinnalleveto
Ylöstyöntö saksiin, pysäytys vastaanotossa
Ylöstyöntö saksiin

3x 1+1 (päivän raskas)
Rinnalleveto
Ylöstyöntö saksiin

C. Työsarja2
4x 2+2
Veto
Raaka rinnalleveto