23.11. Työntö

A. Lämpö (kevyt)
4x 3+3+3+3
Veto, pysäytys polven yläpuolella ja varpailla
Voimarive taskulta
Etukyykky
Ylöstyöntö saksiin

B. Työsarja 1 (nousu sarjojen aikana keskiraskaaseen)
5-6x 2+2
Rive, pysäytys polven yläpuolella
Ylöstyöntö saksiin, pysäytys vastaanotossa

C. Työsarja 2 (päivän raskas)
3x 1+1
Rive
Ylöstyöntö saksiin

D. Vedot
3x 5
Floating (ei kosketusta maassa)