A. 4x (kevyt)
1 veto, 3sec pysäytyksellä polven alapuolella
1 veto, 3sec pysäytyksellä polven yläpuolella
1 veto
3 voima rive, riipusta polven yläpuolelta
3 etukyykky
3 ylöstyöntö saksiin

B. 4-5x
2 rive kyykkyyn
2 ylöstyöntö

C. 4-5x
3 raaka rive
1 raaka ylöstyöntö

D. Vatsat
3x 8-12 tiukka t2b