12.4. Tempaus
A. Lämpö
4x 2+2+2+2
Veto
Tempaus taskulta
Valakyykky
Shots press tai pystypunnerrus niskan takaa

B. Työsarja 1
6x 1+2
Veto
Tempaus riipusta, polven yläpuolelta

C. Työsarja 2
6x 1+1
Raaka tempaus
Valakyykky

D. Vedot
3x4