30.11. Tempaus

A. Lämpö (kevyt)
4x 3+3+3+3
Veto, pysäytys varpailla
Voimatempaus
Valakyykky
Shots press tai pystypunnerrus niskan takaa

B. Työsarja 1
4-5x 1+2
Veto
Tempaus riipusta polven alapuolelta

C. Työsarja 2
4-5x 2+1
Raaka tempaus
Valakyykky

D. Vedot korokkeelta
3x 5