Työntö 8.9
A. 4x
3 vetoa +
3 voima rive (muscle clean) +
3 etukyykky +
3 pystypunnerrus (kevyt)

B. 5x
1 rive kyykkyyn +
1 rive riipusta kyykkyyn, polven alapuolelta +
1 rive riipusta kyykkyyn, polven yläpuolelta

C. 5x
1 ylöstyöntö saksiin, niskan takaa
1 ylöstyöntö saksiin, 3 sek pause vastaanotossa
1 ylöstyöntö saksiin

D. 3x12 vatsarulla (tangolla)