"Strength (load)

Build up to a heavy set of 4 OHS in 15 minutes.

Metcon (reps)

4 rounds, AMRAP each round.

In 2:00 minutes:
200m run + max reps OHS
Rest 1:00 min between rounds.

*Use moderate to heavy barbell. "

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää suuntautumiskykyä sekä maksimivoimaa valakyykyissä. Kuntoharjoitus kehittää voimakestävyyttä.

Tavoite on ensin nousta raskaaseen painoon neljän toiston sarjassa valakyykyssä. Kuntoharjoituksessa tavoite on saada yhteensä niin monta valakyykkyä kuin mahdollista.

Korosta raskaissa valakyykyissä hyvää tuntumaa sekä hallintaa erityisesti kyykystä ylös tullessa. "