Huolellinen peruslämpö sisältäen paskanpuhumista, rullaillua, keppijumppaa, aktiivisia/pumppaavia venytyksiä…VÄHINTÄÄN 15min, mieluiten 30min!!

Vaihtoehto 1:
-1-2 pitempää sarjaa pelkällä tangolla
-50% asti vitosia
-70% asti kolmosia
-tästä eteenpäin ykkösiä

Vaihtoehto 2:
-alusta asti ykkösiä

Molemmissa vaihtoehdoissa vähintään 7-8 noususarjaa

Itse suosin aina vaihtoehto 2:sta, koska hermotus oppii alusta asti ykkösiin…jos uskallat väittää, ettei kroppa ehdi heräämään riittävästi, tee peruslämpöä enemmän!

Pyri tekemään vähintään 2,5kg parannus, ennen kuin alat kaivaa ”pikkukiekkoja” esiin…