OFF-SITE WORKOUT - Speed intervals Workout
Metcon (quality)
4-6 x 15m Sprint. Increase the speed after every set. Last one should be the fastest. Rest 2min btw sets.
3-5 x 5m + 5m + 10m Shuttle run. Max speed. Rest 3min btw sets.
2-4 x 150m increasing speed during the one set of 150m. Rest 3min btw sets.
Harjoituksen tarkoitus on kehittää nopeutta sekä nopeuskestävyyttä. Ensimmäisessä osiossa tavoite on juosta 15m pätkät toinen toistaan nopeampaa. Toisessa osiossa tavoite on juosta 5+5+10 viivajuoksut mahdollisimman nopeasti. Kolmannessa osiossa tavoite on juosta kiihtyvällä tahdilla aina yksi 150m pätkä.
WARM-UP:
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!