OFF-SITE WORKOUT - RUN Workout
15k run Time Trial @80-90% effort
Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä. Harjoituksen tavoitteena on juosta 15km reippaasti, mutta ylläpidettävällä vauhdilla sekä löytää sopiva tahti puolimaratonia varten.
WARM-UP:
5-10 x 40sec Run, 20sec walk
Then,
1-2 rounds
20-30sec Calf stretch
20-30sec Squat into hamstring stretch
20-30sec Leg swing
20-30sec Quad stretch
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!