OFF-SITE WORKOUT - Endurance Workout
15min easy jog/walk
20min run @moderate pace (70-90% of HRmax)
15min easy jog/walk
Harjoituksen tarkoituksena on kehittää vauhtikestävyyttä. Tavoitteena on juosta yhtäjaksoisesti annetun ajan sekä tahdin puitteissa.
WARM-UP:
5-10 x 40sec Run, 20sec walk
then,
1-2 rounds:
20-30sec Calf stretch
20-30sec Squat into hamstring stretch
20-30sec Leg swing
20-30sec Quad stretch
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!