OFF-SITE WORKOUT - COOPER Workout
"Cooper"
In 12 minutes run as far as possible
Harjoituksen tarkoitus on toimia lähtötasotestinä. Mikäli olet juossut Cooperin lähiaikoina, ei testijuoksua ole välttämätön suorittaa. Harjoituksessa tavoitteena on juosta mahdollisimman pitkälle 12 minuutin aikana.
WARM-UP:
6 x 100m easy Run + 100m moderate Run
Then,
1-2 rounds
10 per side Leg swings
10 Squat into hamstring stretch
1min per side Calf stretch
1min per side Pigeon stretch
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!