OFF-SITE WORKOUT - 10k run Workout
10k run for time @80%-90% effort
Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä juoksussa. Tavoite on juosta reippaasti 10km, mutta n. 80-90% effortilla. Tavoitteena on myös löytää sopiva vauhti, jolla voisi juosta puolimaratonin.
WARM-UP:
5-10 x 40sec Run, 20sec walk
Then,
1-2 rounds
20-30sec Calf stretch
20-30sec Squat into hamstring stretch
20-30sec Leg swing
20-30sec Quad stretch
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!