Voima: Pystypunnerrus 4x5
Vauhtipunnerrus 4x5
*kevyet painot tekniikkaan ja tangon liikerataan keskittyen

2X AMRAPS
Kahden hengen tiimeissä. Jakakaa vapaasti.
5 min AMRAP
Max toistot seinäpallo
Toinen tekee, toinen lankussa.
*2 min lepo
5 min AMRAP
Max toistot käsipaino tempaus riipusta raakana
*Toinen tekee, toinen pitää käsipainoa suorin käsin pään päällä.

Assarit: 3 kierrosta
30s. linkkarit ristiin
30s. pito punnerruksen ala-asennossa