3 x 5 kippi
3 x 3 kääntö jalat boxilla

EMOM 6 Muscle up TAI negatiivinen muscle up 3-5 sek pidoilla

3 kierrosta:

5 kääntö jalat maassa
5 vaakarengassoutu kyynärpäät sivulle
5-10 dippiä nojapuilla tai etunojapunnerrusta käsipainoilla