Vähemmän sokeria!
Sokereita on erilaisia ja näiden välillä tulisi nähdä eroja. Teollisesti käsitelty valkoinen sokeri on sokerityyppi, joka voi vakavalla tavalla heikentää terveyttäsi. Tätä löytyy esimerkiksi eineksistä, kekseistä, kakuista sekä erilaisista välipaloiksi tarkoitetuista ruoista ja herkuista.

MIKSI?
-Parantaa ruoansulatusta
-Kylläisyydentunteen parantuminen -> keho säätelee ruokahalua paremmin, joka puolestaan voi vähentää turhaa napostelua
-Suojelet itseäsi mm. kakkostyypin diabetekselta, sydäntaudeilta sekä pidät maksastasi parempaa huolta
-Sinulla on enemmän energiaa
-Saatat jopa nukkua paremmin!
-Tasapainoisempi paino

MITEN?
Sokerin vähentäminen onnistuu helpoiten puhtaan ja säännöllisen ruokavalion avulla. Yritä siirtää herkkupäivä yhdelle päivälle viikossa.
Lisää ruokavalioosi hyviä, pehmeitä rasvoja, jotka puolestaan pitävät kylläisenä pidempään.
Pyri valmistamaan ja maustamaan ruokaa mahdollisuuksien mukaan itse. Erilaiset maustekastikkeet ja marinadit saattavat sisältää lisättyä sokeria. Elintarvikkeiden sokerimääriä kannattaa tutkia ja suosia esimerkiksi maustamattomia jogurtteja ja rahkoja, joiden sekaan voit itse lisätä mm. marjoja ja hedelmiä.
Älä tee sokerista vihollista! Kokonaan tästä ei tarvitse luopua. Pienikin vähennys tuo hyötyjä.