Da 0' a 8'
Amrap
6 hspu
3 power clean 60kg
Aggiungi
3 hspu e 1 power clean
Da 8' a 10'
Rest
Da 10' a 20'
Emom
1 rep a salire power snatch
( non si può provare lo snatch nei 2' precedenti di rest, se si sbaglia l'alzata 10 burpees e si può scegliere se ripetere lo stesso peso o alzarlo)
Da 20' a 22'
Rest
Da 22' a 30'
Amrap
1 ring mu
12 hang power snatch 35kg
12 wall ball da 12kg target 2.5m