"Strength (load)

Build up to a heavy single OHS in 10 minutes.

Metcon (time)

“Nancy”

5 Rounds for time:
400m run
15 OHS 42,5/30kg

Timecap: 20 minutes"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää maksimikestävyyttä sekä suuntautumiskykyä.
Tavoite on tehdä harjoitus aikaa vastaan läpi.

Hyvin onnistunut harjoitus näyttää siltä, että juokset jokaisen kierroksen reippaasti. Valakyykkyjen painojen pitäisi olla kevyehkö/moderate kokoinen, jotta saat tehtyä ainakin alkupään sarjat putkeen. "