E7MOM x6 - in groups of 4:
a) 20 sandbag over shoulder - YGIG
+ bike erg
b) 6x10m sled push - YGIG
+ row
c) 20 burpee double box get over (120 / 100) - YGIG
+ air bike / ski erg

Treenin flow:
2 hlöä ajaa koko ajan koneita, toiset kaksi tekee liikeparin ensimmäisen liikkeen YGIG-meiningillä. Toistot voi tehdä joko toisto kerrallaan vuorotellen tai pidemmissä sarjoissa.

Rasittavuus: RPE 6-8, riippuen koneiden intensiteetistä.