MUSCLE WOD

1.3x12 Suorinjaloin maastaveto tangolla (tarvittaessa kiekot jalan alle korokkeeksi, jos hyvä liikkuvuus)

2.3x12 Takareiden koukistus soutulaitteessa

3.3x12 Kulmasoutu tangolla vastaotteella

Supersetti:
2-3 kierrosta (molemmat liikkeet putkeen ja vasta sitten tauko)
10-12 rengassoutu
10-12 hammerkääntö käsipainoilla

Giant set:
2 kierrosta
10-15 / jalka yhden jalan maastaveto kuulalla
10-15 Hyvää huomenta tangolla
10-15 Pakarapotku taakse seisten minikumpparilla
10-15 Hollow rock

*Keskity riuhtomisen sijaan näillä tunneilla TUNTUMAAN!