MUSCLE WOD

1.3x6 Etukyykky

2.3x12 Sissikyykky (aseta koroke kulmaan esim levykiekko painonnostolavan reunalle ja asetu kiekon päälle jalat yhdessä. Lähde tekemään kyykkyä ja liuta polvia eteenpäin. TUNTUMA polven yläpuolelle!!! Lisäpainoksi kiekko rinnalle)

3.3x 6 Lattiapenkki

4.3x12 Arnold Press käsipainoilla

Giant set: (kaikki 3 liikettä putkeen)
3 kierrosta
1. 10 Etuvipunosto tangolla
2. 10 Pystysoutu tangolla
3. 10 Pystypunnerrus tangolla

*Keskity näillä tunneilla riuhtomisen sijaan erityisesti TUNTUMAAN!