MUSCLE WOD Workout
MUSCLE WOD
3x6-8 / jalka bulgarialainen askelkyykky (2xlisäpainot käsissä, penkki on hyvä koroke tähän)
3x8-10 Yhden käden penkkipunnerrus käsipainolla (hyvällä hallinnalla!)
3X10 Niskan takaa pystypunnerrus (oteleveys liikkuvuuden mukaan)
SUPERSETTI:
4. 3x6-8 (6-8/jalka) Boxille askellus lisäpainot käsissä (2xsuorilla käsillä/eturäkissä tms, yksi jalka kerrallaan, hyvällä hallinnalla. Toinen jalka on koko ajan boksin päällä!)
5. 3x30-45 sec wall sit hold
SUPERSETTI: 3 KIERROSTA
6. 10 Hauiskääntö tangolla
7. 30 ojentajaliikettä kumpparilla (kumppari yläräkkiin, kyynärpäät kylkiin)
Core
3x10 jalkojen nostot (roiku tangossa ja nosta mahdollisimman vähällä kipillä varpaita tankoon)
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!