Niille jotka saa jo mu:n

3 x
5-10 hip to rings - 2 min rest
1-3 upside down muscle up - matalilla renkailla pää alaspäin + turn over
1-3 muscle uppia suoraan suorille käsille

Leuat + dipit

3 x

5 kippiä
5 kippiä + käsien irrotus
5 kippileukaa / yritystä
5 x negatiivinen leuka
5 x negatiivinen dippi