pystypunnerrus 4x5
Leuanveto 1 x max --> 1-2 x 50 %

alatalja 2x15
Vipunostot sivulle 3x12

Sivutaivutukset 2x20
L-sit 2-3 min

Bonus:

Olkapään ulkokierto 2x15
Ojentaja kuminauhalla 3x12
hauis kuulalla kyykyssä 3x10