RX:
1600m run
60 pull up
120 push up
180 air squat
1600m run

Scaled:
1200m run
40 pull up
80 push up
120 air squat
1200m run

RPE 4-(4.5)

TC 35min

Skaalaukset: run->matka pull up->jumping pull up push up->kulmaa säätämällä run->matka

Huom!
Toka vika murph proge. Jokainen valitsee itselleen sopivat skaalaukset niin, että pääsee time cappiin. Jätä hieman reserviin, jotta pystyt puskemaan vielä kovempaa kun tehdään kokonainen murph.